Danh mục bệnh

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Mỡ bụng nhiều đang làm các chị em dần mất đi sự tự tin vốn có. Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng ưa nhìn của mình . Cùng thực hiện các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà nhanh nhất, hiệu quả nhất cho các chị em phụ nữ dưới đây.

Các bài tập giúp giảm mỡ bụng

Các bài tập giúp giảm mỡ bụng

 

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà cho nữ số 1

- Quỳ đầu gối trên sàn, người giữ thẳng, hai tay ôm sau đầu, hóp bụng

- Gập người xuống, giữ nguyên chân và thở ra

- Hít sâu, quay về bước 1

- Thực hiện đủ 5 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 1

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 1

 

 

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà số 2

- Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

- Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.

- Trở về bước 1

- Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bên

- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

 

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 2

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 2

 
Bài tập giảm mỡ bụng dưới nhanh và an toàn số 3

- Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

- Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.

- Trở về bước 1 rồi thực hiện tương tự với bên còn lại

- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 3

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 3


Bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà số 4

- Nằm úp xuống sàn, chân duỗi thẳng, hai khuỷu tay chống xuống đất

- Đẩy mông lên cao, vẫn giữ thẳng chân, hai khuỷu tay chống đất

- Giữ thẳng chân trái, gập đầu gối phải, cúi gập đầu, người đẩy cao hơn rồi trở về bước 2

- Giữ thẳng chân phải, gập đầu gối trái như bước 3 rồi trở về bước 2 (hoàn thành 1 lần tập)

- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 4

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 4


 

Bài tập giảm béo bụng dưới tại nhà hiệu quả số 5

 

- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

- Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao

- Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

- Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 5

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 5

 

Bài tập thể dục làm giảm mỡ bụng siêu nhanh số 6

 

- Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút

Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳng

Hai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp cố định dáng tay)

- Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn

- Vặn người và tay sang bên trái rồi tiếp tục vặn sang phải

- Trở về tư thế đầu tiên (hoàn thành 1 lần tập)

- Thực hiện đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 6

Bài tập giúp giảm mỡ bụng số 6

Bạn hãy kết hợp 6 bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho phụ nữ này với nhau và có thể thay đổi liên tục để tránh nhàm chán. Cố gắng dành ra 20 đến 30 phút mỗi ngày để tập luyện giúp bạn có thân hình thon gọn hơn.

Chúc các bạn có vòng 2 thon gọn như ý !

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
Từ khóa: , , , , , , , ,